Pour qui ?
La sophrologie est accessible à partir de l'âge de 5 ans. Pour autant des séances parents/enfant sont possibles à partir de 3 ans...
Pour les enfants
L'enfant découvre, expérimente et se construit chaque jour. Il est continuellement confronté à de nouvelles situations qui peuvent fragilisé son développement et son bien être.
La sophrologie est indiquée pour l'aider à :
- reconnaitre et gérer ses émotions
- maitriser son stress, ses angoisses
- faire face à un évènement insécure (changements divers (séparation des parents, déménagement, changement d'école...), examens scolaire, dépasser un évènement traumatisant (deuil d'un être cher, d'un animal, accidents...)
- faire face à des difficultés relationnelles (harceleur ou harcelé)
- améliorer sa confiance en lui, surpasser sa timidité pour certain
- améliorer ses compétences personnelles (mémoire, attention, concentration...)
Pour les adolescents
L'adolescence est une période de grande perturbation et d'incompréhension pour nos adolescents. La sophrologie peut les aider à :
- apprendre à gérer leurs émotions (stress, angoisses, colère, peur (de l'échec, du regard des autres, de l'avenir...)...)
- accepter les nombreux changements dût à la puberté (acné, complexe : ce corps "trop" ou "pas assez"...)
- renforcer la confiance en soi, en son potentiel, en ses capacités
- développer sa concentration
- développer sa mémoire
- se préparer à un examen (oral, écrit ou musical), à une compétition sportive
- accepter un changement (réorientation, séparation/divorce des parents, déménagement...)
- surmonter une séparation amoureuse, amicale (rejet de ses camarades) : ce genre d'évènements peuvent paraitre anodin pour les parents mais représente une réelle épreuve pour l'adolescent, les relations sociales étant leur principales préoccupations
- surmonter un choc émotionnel (deuil, accident, agression (violence verbale, physique ou psychique), maladie...)
- oser être soi (surmonter sa timidité, assumer son identité sexuelle, ses différences, ses croyances...)
Pour les futures et jeunes mamans :
La maternité est une expérience riche en émotions, en peur et en stress.
La sophrologie est indiquée pour aider les futures mamans à:
- vivre une grossesse apaisée
- accepter les changements corporels
- gérer le "trop plein" d'émotions
- se préparer à vivre son accouchement sereinement
- pour celle qui le souhaite à vivre un accouchement sans péridurale en gérant la douleur
- renforcer sa confiance concernant son nouveau rôle à venir
- trouver des ressources pour affronter le tumulte des premiers mois avec un nouveau né
- prendre du temps pour soi
Pour les adultes:
A tout moment de notre vie nous pouvons être confronté à des épisodes, des périodes, des sensations plus ou moins difficiles à gérer. La sophrologie peut vous aider à:
- prendre du recul sur un évènement/une situation qui vous empêche d'avancer
- gérer vos émotions
- gérer la pression du travail ou surmonter un burn out
- gérer la pression du quoditien (parentale, familiale...)
- (re)trouver un sommeil de qualité
- (re) trouver la confiance en vous
- prendre du temps pour soi, pour se ressourcer
- apprendre à gérer la douleur, la maladie
- vous accompagner dans votre rééducation suite à un opération
- travailler sur vos pulsions, vos addictions
- dépasser vos phobies (sociales, de transports ou animal...)
Pour les séniors
L’entrée en maison de retraite est parfois difficile pour la personne âgée et son entourage. Ce changement peut être vécu comme un traumatisme, facteur de dépression pour elle et culpabilité pour l’entourage. La sophrologie a donc pleinement sa place au sein de cette structure en tant que thérapie d’accompagnement.
Réapprendre à respirer profondément
- Stimuler ses sens
- Accepter les changements dans son corps et ainsi se le réapproprier
- Stimuler l’équilibre
- Evacuer les tensions, les angoisses et le stress
- Accompagner la maladie
- Retrouver un bon appétit
- Retrouver un sommeil de qualité
- Renforcer l’autonomie
- Stimuler la mémoire et la concentration
