Qu'est ce que la sophrologie ?

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C'est une méthode psycho-corporelle qui allie la détente mentale et la détente musculaire. Ce processus va permettre de prendre conscience de son état interne en se reconnectant à son corps et à ses ressentis.

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La sophrologie peut vous permettre de faire évoluer positivement un état, des difficultés du quotidien, des douleurs qui vous empêchent de vivre pleinement et sereinement votre vie.

 Le sophrologue apprend à la personne à dynamiser le positif au niveau corporel (perception de sensations agréables), au niveau mental (images et pensées positives) et au niveau spirituel (recherche de sentiment de paix, et d’harmonie).

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Le processus  de sophrologie repose sur 3 procédés:

• La respiration contrôlée

Cette technique, directement inspirée du Yoga, va permettre une meilleure oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.

• La détente musculaire

Elle est obtenue grâce à une technique de contractions-relâchements volontaires des chaînes musculaires. Cette technique amène une prise de conscience de ses tensions et permet de les diminuer.

• La visualisation positive

La visualisation positive est inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Cependant contrairement à l'hypnose vous restez conscient et éveillé. Lorsque l'on utilise la visualisation positive on se sert des moments/images positifs, agréables que vous avez déjà vécu ou on s'appuie sur le fait de s'imaginer en situation de réussite.